Ebook + Ressources imprimables
🌿 Offrez à votre enfant 10 minutes de nature par jour… même en ville
Un défi clé en main sur 7 jours
(4-11 ans)
Un Ebook pensé pour les parents fatigués qui veulent remplacer les écrans par des moments simples, dehors, avec leurs enfants… sans organisation compliquée, sans matériel et sans culpabilité.
Pour 39 € 27€
Et si, pendant 7 jours, vous aviez enfin un plan clair pour :
- sortir avec votre enfant, même juste 10 minutes,
- retrouver des soirées plus calmes,
- recréer un vrai lien autour de la nature… sans devoir “tout réinventer” à chaque fois ?
10 minutes de nature par jour
– Le Défi qui change tout –
Transformez vos fins de journée en petites parenthèses dehors, simples, courtes, et faciles à tenir.
📘 Un défi clé en main de 7 jours (ebook + ressources imprimables)
Pensé pour les parents fatigués : zéro organisation, zéro matériel, juste un plan clair à suivre.
👧👦 Conçu pour les enfants de 4 à 11 ans
📄 Format numérique – téléchargement immédiat – imprimable à volonté
💰 Valeur totale 39 € → aujourd’hui 27 €
Ebook + 9 ressources imprimables pour guider et motiver toute la famille.
🎁 Inclus : 3 bonus gratuits pour aller plus loin
🛡️ Garantie “satisfait ou remboursé” 7 jours
🚀 Offre limitée – ne tardez pas !
Ce que ce défi va changer concrètement pour vous :
- ✅ Un enfant qui redécouvre le plaisir d’être dehors, même pour 5 ou 10 minutes
- ✅ Des moments de complicité simples, où vous vous retrouvez vraiment
- ✅ Des idées prêtes à l’emploi, même si vous vivez entouré·e de béton
- ✅ Un cadre rassurant : 7 jours, 10 minutes, vous savez exactement quoi faire chaque jour
- ✅ Moins de tensions et de négociations autour des écrans en fin de journée
Est-ce que c'est fait pour vous ?
Vous aimeriez offrir un peu plus de nature au quotidien à votre enfant…
Mais le soir, vous n’avez plus vraiment l’énergie pour organiser quoi que ce soit.
Quand vous rentrez, tout s’enchaîne : devoirs, bain, repas.
Et l’idée de proposer une sortie dehors vous paraît parfois… trop compliquée.
Peut-être que vous vous reconnaissez dans ces situations :
- Vous vous êtes déjà dit : « On aurait pu sortir cinq minutes… et finalement, on ne l’a pas fait. »
- Vous avez l’impression que, pour profiter de la nature, il faudrait plus de temps ou un cadre “idéal”.
- Vous vivez en ville (ou dans un environnement très urbanisé) et vous ne savez plus vraiment quoi faire dehors.
- Vous voyez votre enfant s’accrocher aux écrans, se montrer moins curieux, et cela vous questionne.
- Et parfois, une petite culpabilité s’installe : « Je sais que sortir nous ferait du bien… mais je n’y arrive pas. »
👉 Si au moins deux de ces phrases vous parlent, alors ce défi est fait pour vous.
« Et si le vrai problème n’était pas ce que vous faites… mais la façon dont on vous a appris à penser les sorties ? »
Le vrai blocage
Le vrai blocage n’est pas le temps.
Ni la météo. Ni la ville.
C’est une croyance : “Sortir” doit être une vraie sortie.
Donc si vous ne pouvez pas faire “bien”, vous ne faites pas.
Et c’est normal.
Ce défi vous redonne un format réaliste : une mini-pause dehors, courte, guidée, répétable.
Assez simple pour exister même un soir compliqué.
Comment le Micro-Rituel Naturel™ va vous simplifier la vie
La solution n’est pas d’en faire plus.
La solution est de faire autrement.
Le Micro-Rituel Naturel™, c’est une façon complètement différente de penser le “temps dehors” :
➡ 2 à 10 minutes, greffées sur un moment où vous sortez déjà (trajet pour l’école, pas de porte, balcon…).
➡ Une mini-expérience dehors, légère, guidée, ludique.
➡ Toujours la même structure : simple, rassurante, répétable.
Les 3 leviers du Micro-Rituel Naturel™ :
- Vous ne cherchez plus du temps, vous réutilisez ce qui existe déjà.
Pas de nouvelle case à ajouter dans l’agenda : vous transformez un instant qui est déjà là. - Vous n’“animez” pas, vous ouvrez les sens.
Quelques consignes très courtes : écouter, observer, toucher, comparer.
C’est la nature qui fait le reste. - Vous ne forcez pas, vous créez un rendez-vous.
Un nom, une petite phrase, un geste : votre enfant comprend que “c’est votre moment”.
Et rapidement, c’est lui qui vous le rappellera.
Avec ce mécanisme-là, vous n’avez plus à vous demander : “Qu’est-ce que je pourrais faire avec lui ce soir ?”
Tout est déjà écrit. Vous n’avez plus qu’à suivre le fil.
Ce que contient l'Ebook (sans blabla inutile)
Dans “10 Minutes de Nature par Jour – Le Défi qui Change Tout”, vous trouvez :
- Un début qui déculpabilise : Vous comprenez enfin pourquoi c’est si difficile de sortir au quotidien — et surtout pourquoi le problème n’est pas “vous”.
- Le Micro-Rituel Naturel™ expliqué en clair : En quelques pages, vous voyez comment :
- le greffer au bon moment,
- l’ajuster à votre contexte,
- le faire évoluer sans tout compliquer.
- Le Défi “7 jours dehors” : C’est le cœur du livre :
- Jour après jour, une consigne simple.
- Une mini-activité de 2 à 10 minutes.
- Une phrase d’introduction.
- Des adaptations pour les 4–6, 7–9 et 10–11 ans.
Vous n’avez plus besoin d’inventer. Vous ouvrez l’ebook, vous appliquez.
Les 9 ressources imprimables qui font toute la différence
L’ebook vous donne le cap.
Les fiches imprimables le rendent visible, concret, motivant pour votre enfant et pour vous.
Vous recevez notamment :
- Fiche “Mes 3 moments déjà-dehors”
Pour repérer les moments où votre famille est déjà dehors et les transformer en Micro-Rituels Naturels™ faciles à répéter. - Kit “5 jeux sensoriels express”
Pour proposer rapidement des jeux sensoriels dehors, sans matériel, et recentrer les enfants en douceur. - Carte “Mon Quartier Naturel”
Pour repérer les éléments vivants autour de chez vous et montrer que la nature est partout, même en ville. - Tableau “Rituels par météo”
Pour associer chaque type de temps à un geste ou une phrase et transformer la météo en occasion de sortir. - Générateur de noms de rituels
Pour créer un nom unique à votre moment dehors et renforcer l’envie de le répéter. - Calendrier “7 jours dehors”
Pour visualiser les sorties jour après jour et encourager la régularité en famille. - Fiche “Ma collection du jour”
Pour garder une trace des trésors observés dehors et développer l’attention et la créativité. - Mini-bilan du défi “7 jours dehors”
Pour faire le point ensemble, ancrer les souvenirs positifs et clôturer le défi avec satisfaction. - Fiche “Défi 7 jours dehors — Version Express”
Pour suivre le défi en un seul coup d’œil : une action par jour, une phrase à dire et des variantes par âge — idéal pour les soirs où on n’a pas d’énergie.
Tout est pensé pour être :
✔ rapide à remplir,
✔ ludique pour votre enfant,
✔ affichable sur le frigo ou près de la porte.
Ce qui change vraiment après une semaine
En 7 jours, vous n’allez pas “révolutionner” toute votre vie.
Mais vous pouvez faire changer quelque chose de précieux : l’ambiance de vos fins de journée.
Pour votre enfant
- Il se défoule un peu, sans que ce soit une “grosse sortie”.
- Il retrouve le goût d’observer, de poser des questions.
- Il commence à associer le dehors à quelque chose d’agréable et de rassurant.
Pour vous
- Vous arrêtez de vous dire “on aurait dû sortir” en fin de soirée.
- Vous gagnez un moment où tout le monde respire.
- Vous vous sentez à votre place : vous faites vraiment quelque chose de concret pour son bien-être.
Pour vous deux
Ce ne sont pas de grands événements.
Ce sont des petites scènes :
un regard partagé,
un rire dans le vent,
une feuille tendue comme un trésor.
C’est là que se construit un lien dont il se souviendra.
A propose de l'auteure
Pourquoi ce défi existe
Ce défi n’a pas été créé par hasard.
Je suis docteur en sciences de la Terre (planétologie de formation)
et j’ai travaillé plusieurs années comme chercheuse.
Mais surtout, depuis plus de dix ans, je conçois et j’anime des ateliers de sciences et de nature pour les enfants, dans des écoles, des centres de loisirs, des structures de médiation scientifique, et auprès d’enfants hospitalisés.
Depuis près de deux ans, je partage aussi ces idées à travers le site Nature Ludique, où je propose des jeux, des activités et des ressources simples pour aider les enfants à découvrir la nature au quotidien, de façon joyeuse et accessible.
Sur le terrain — et au fil des familles — j’ai observé une chose essentielle :
👉 Les enfants n’ont pas besoin de grandes sorties pour se relier à la nature.
👉 Ce qui fonctionne vraiment, ce sont de petits moments réguliers, vécus avec un adulte présent.
Le défi “10 Minutes de Nature par Jour” est né de cette réalité-là.
Pas d’un idéal théorique, mais de ce qui marche dans la vraie vie des familles.
Le Micro-Rituel Naturel™ que vous allez tester pendant 7 jours est le fruit :
- de l’observation des enfants,
- de la science du comportement,
- et d’une conviction simple :
les petites habitudes, quand elles sont bien pensées, changent durablement le quotidien.
Ce défi n’a pas été conçu pour impressionner.
Il a été conçu pour tenir… même les soirs où l’énergie manque.
3 Bonus Gratuits
🎁 Et en plus, vous recevez 3 BONUS GRATUITS pour aller encore plus loin :
- 🌿 BONUS 1 — Mini-Atelier Nature Artistique (Express)
10 mini-ateliers créatifs à faire dehors en 2 à 6 minutes, sans matériel, pour transformer chaque sortie en moment artistique. - 🌦️ BONUS 2 — Guide “Idées météo-proof”
20 micro-activités pour sortir par tous les temps (pluie, froid, vent, gris…), sans renoncer au plaisir. - 📘 BONUS 3 — Carnet “Nos 7 jours dehors”
Un carnet à remplir jour après jour pour garder une trace des moments vécus, des émotions et des découvertes.
🎁 Ces 3 bonus sont offerts pour accompagner le défi et renforcer l’envie de continuer après la semaine.
🛡️ Garantie sérénité – 7 jours satisfait ou remboursé
Essayez le défi en toute tranquillité.
Si vous sentez que ce programme ne correspond finalement pas à votre famille,
vous avez 7 jours pour demander un remboursement, sans justification.
👉 Vous ne prenez aucun risque.
👉 Le seul vrai risque serait… de ne jamais essayer.
Questions fréquentes
🔍On vit en ville, ça a du sens pour nous ?
Oui. Le programme a été conçu avec ce contexte en tête : murs, trottoirs, balcons, petits parcs.
La nature est moins spectaculaire… mais bien là. Le défi apprend à la voir.
🔍 Et s’il pleut, fait froid, ou s’il fait nuit tôt ?
La météo est intégrée dans le défi. Vous avez des idées de rituels pour chaque type de temps, même pour un simple pas de porte.
🔍 Je n’ai aucune énergie le soir…
C’est précisément pour ça que tout est ultracourt et déjà écrit.
Vous n’avez rien à préparer. Juste à suivre la consigne du jour.
🔍 À partir de quel âge ?
Les activités sont prévues pour les enfants de 4 à 11 ans, avec des variantes en fonction de l’âge.
🔍 Et si ça ne nous convient pas finalement ?
Vous bénéficiez d’une garantie satisfait ou remboursé de 7 jours.
Vous testez le défi chez vous, dans votre vraie vie.
Et si ce n’est pas le bon moment, vous pouvez demander un remboursement simplement.
🔍 Et si mon enfant râle ou refuse de sortir ?
Le défi mise sur des moments très courts, ludiques, sans obligation de “performer”.
On ne lui demande pas de marcher une heure : on lui propose un petit jeu dehors.
Souvent, la résistance se transforme vite en curiosité.
Récapitulatif & Offre
Vous obtenez :
- 📘 L’ebook “10 Minutes de Nature par Jour – Le Défi qui Change Tout”
• 🖨️ 9 ressources imprimables pour rendre le défi concret, visible et motivant (20 pages)
• 🎁 3 BONUS GRATUITS pour prolonger l’expérience et renforcer votre rituel nature en famille
• 🛡️ Garantie satisfait ou remboursé de 7 jours
Le tout pour :
27 € au lieu de 39 €
Soit 12 € d’économie pour lancer votre nouveau rituel familial.
Vous avez :
- un plan clair sur 7 jours,
- un format compatible avec votre vraie vie,
- un outil pour apaiser vos soirées,
- une manière simple d’offrir plus de réel à votre enfant.
Vous n’avez pas besoin d’une maison à la campagne.
Vous n’avez pas besoin d’être disponible deux heures par jour.
Vous n’avez pas besoin de devenir “le parent parfait”.
Vous avez juste besoin d’un premier pas.
Dix minutes.
Une porte ouverte.
Un petit moment où vous êtes vraiment là, ensemble, dehors.
C’est modeste.
C’est faisable.
Et c’est souvent ce qui manque le plus aux enfants d’aujourd’hui.
Si vous sentez que ce défi résonne avec ce que vous voulez transmettre à votre enfant,
alors c’est peut-être le bon moment de vous dire :